Vamos lá!

Hoje irei postar a Dieta para altenar com a Dieta básica, as Segundas-Quartas e Sextas.

Sugiro iniciarmos a partir de amanhã e utilizar a mesma na semana q vem.

Café da Manhã:

Mingau de Aveia

1/2 mamão papaia

OBS: quem tiver dificuldade para fazer o mingau, sugiro como saida colocar 1 colher de aveia na xicara de leite quente.

Lanche da Manhã:

1 iogurte light de frutas.

Almoço:

1 file grelhado de carne branca (pode ser cozido tb)

Salada de alface e Tomate a vontade

2 colheres de sopa de legumes cozido

Sobremesa: Gelatina ou 1 fruta

Lanche da Tarde:

1 polenguinho light

1 barra de cereais

ou 1 iogurte novamente com granola sem açucar

Jantar:

1 file grelhado de carne branca (pode ser cozido tb)
Salada de alface e Tomate a vontade
2 colheres de sopa de legumes cozido
Sobremesa: Gelatina ou 1 fruta

obs: Com esse friozinho, o jantar pode ser uma sopinha de legumes, mas sem macarrão e sem arroz..só legumes, de carboidrato só a batatinha ta liberada!

obs2: Cafézinho com adoçante está liberado! Chá com adoçante tb e MUITA ÁGUAAA!!