Diga NÃO para doces...Diga NÃO para as cervejinhas e seus acompanhamentos!!!
rs rs rs... ;0)

A DIETA BASICA

Café da Manhã -até as 8:00

leite desnatado
(1 copo 250ml)
pao frances
(1 inteiro sem miolo)
Margarina, requeijão light, geleia light ou queijo branco
(1 colher de sobremesa ou 1 fatia)

lanche 10:00hs

fruta/suco/yougute light
(1 porção/1 unidade)

Almoço 13:00hs

Vegetais 5% (folhas e tomate)
(à vontade)
Vegetais 10% (leguminosas, batata, abobrinha,beterraba, cenoura)
(3 colheres de sopa)
Feijão ou grãos
(2 colheres de sopa)
Carne
(1 porção (1 bife no tamanho da palma da mão de uma mulher))
Arroz cozido
(3 colheres de sopa)
Fruta (todas menos manga, abacate e goiaba) ou gelatina diet
(1 porção (1 fruta inteira ou um copinho de gelatina))

Lanche da tarde 16:30hs

Fruta ou suco
(1 copo 250ml ou 1 fruta)
Leite desnatado
(1 copo 250ml (se tomar suco ou comer fruta não tomar leite))

Pão light ou barra de cereais
(2 fatias ou 1 barra de cereais light (ou o pão frances sem miolo))
Margarina, requeijão light, geleia light
(1 colher de sobremesa)
Café ou chá
(a vontade com adoçante)

Jantar 19:30

Vegetais 5% (folhas e tomate)
(à vontade)
Vegetais 10% (leguminosas, batata, abobrinha,beterraba, cenoura)
(3 colheres de sopa)
Carne/queijo branco
(1 porção (1 bife no tamanho da palma da mão de uma mulher))
Arroz cozido
(2 colheres de sopa)
Fruta (todas menos manga, abacate e goiaba) ou gelatina diet
(1 porção (1 fruta inteira ou um copinho de gelatina))

Ceia 23:00

Leite desnatado
(1 copo 250ml)
torradas
(2 unidades)
requeijão light
(1 colher de sobremesa)

LEMBRANDO: os horários podem ser adequado ao estilo de vida de cada uma, o importante é q o intervalo entre as refeições não ultrapassem 3 horas e nem seja menos q 2 horas.... Se 23hs for muito tarde para comer antes de dormir, pode-se tomar um chá quente com adoçante ou uma xicara de leite desnatado com adoçante somente depois das 21:30hs.

bjuss e boa sorte para nós!!!!!

Começando!! - Dieta Básica

Olá pessoas!!!

Então... chega de tra-lá-lá e vamos começar!!!!

Hoje, 11 de Maio de 2009 nossa situação é a Seguinte:

Danny está com 82kg

Sibelle está com 87,2kg

Tita esta com 73kg

Nossa meta é eliminar pelo menos 1kg por semana, ou seja la pelo dia 27/7 estaremos com 10kg a menos cada, se neste meio tempo conseguirmos atingir a meta antes..MELHOR pois aumentaremos o nosso "target"..rsrsrs...

toda semana será postado aqui, nosso peso e o quanto diminuimos para todos possam acompanhar e se motivarem com a nossa dieta...

Além da dieta que deverá ser alternada com a dieta basica, para que nao fique um regime metódico e igual sempre o q faz com que a gente enjoe logo!

NÃO esquecendo que é essencial, se exercitar, beber pelo menos 2 lts de água por dia, e quem puder fazer massagens, etc poooode!!...o importante é EMAGRECER com saúde!!!

bjusss das amigas UNIDAS PARA VENCER!! :0)

Apresentação.

Este Blogg foi criado, a partir da ideia de 3 amigas virtuais, porém com problemas reais: a luta para emagrecer!

Nossa meta a principio é conseguir uma reeducação alimentar,e com isso fazer com que alguns quilinhos desapareçam!

As Guerreiras aqui são:

Danny Abreu - 28 anos, mora em Angra dos Reis/RJ

Sibelle Brito - 30 anos residente na cidade de São José dos Campos/SP

Tita - 30 anos residente no Rio de Janeiro/RJ (em breve terá foto!)

Nunca nos vimos, e nos conhecemos na comunidade Virtual: Vila Mulher e nos identificamos de cara, com nossos problemas e dilemas. O que nos uniu foi a conciencia de que 'Ninguem cruza o nosso caminho por acaso...nada nesta vida é por acaso.." e agora estamos UNIDAS PARA VENCER!